Οι γυναίκες φοβούνται να παχύνουν γιατί τότε όλα τα ρούχα πέφτουν άσχημα. Ιδιαίτερα τα παχάκια στην μέση ενοχλούν πολύ το γυναικείο φύλο και φράσεις όπως 'μέση σωσίβιο' και ' σώμα βαρέλι' χαλάνε τα νεύρα όλων. Στην πραγματικότητα όμως, για όσες θέλουν να χάσουν βάρος, αυτό που χρειάζεται είναι καθημερινές δεκαπεντάλεπτες ασκήσεις οι οποίες θα σας κάνουν να έχετε μια λεπτή και ωραία μέση.

Στέκεσαι όρθια και κάνεις περιστροφές στη μέση

Κάντε αυτήν την άσκηση το μεσημέρι ή το βράδυ. Σταθείτε όρθιες και περιστρέψτε κυκλικά την μέση σας τουλάχιστον 100 φορές (όπως στην κίνηση της μέσης του χορού της κοιλιάς, ασκώντας δύναμη όχι με το πόδι ή την πλάτη αλλά την κοιλιακή χώρα). Σίγουρα είναι πιο αποτελεσματικό αν το κάνετε καθημερινά!

Παίξε με το χουλαχούπ

Η δίαιτα σε κάνεις να πεινάς και προκαλεί αδυναμία ή μπορεί ακόμα και να σε κάνει να κερδίσεις βάρος αντί να χάσεις. Αυτό που χρειάζεται είναι η ισορροπημένη διατροφή ενώ η συχνή χρήση του χουλαχούπ μπορεί να βοηθήσει στο αδυνάτισμα επιταχύνοντας το κάψιμο του κοιλιακού λίπους.

Οπότε μη ξεχνάς, με το που θα βρεις χρόνο, σήκωσε το χουλαχούπ - για παράδειγμα ενώ βλέπεις τηλεόραση – και κάνε ασκήσεις για τουλάχιστον μισή ώρα.

Μην υποτιμάς την άσκηση με χουλαχούπ, υπολογίζεται ότι καταναλώνονται 5 θερμίδες ανά κιλό κάθε 1 ώρα. Για παράδειγμα, μια κοπέλα με βάρος 50 κιλά, μπορεί να κάψει 250 θερμίδες (50×5). Αν σ'αρέσει η γυμναστική με χουλαχούπ, θα αποκτήσεις σύντομα μια λεπτή μέση.

Κάνε γιόγκα

Η γιόγκα είναι κατάλληλη για όλους και αποτελεί μια αποτελεσματική γυμναστική για χάσιμο βάρους. Με το σώμα και το πνεύμα 'βυθισμένα' στις κινήσεις της γιόγκα, θα νιώσεις χαρούμενη ενώ θα κάνεις καλό και στη μέση σου και αυτό γιατί στην γιόγκα η σωστή διαφραγματική αναπνοή βοηθά πολύ αυτό το μέρος του σώματος.

Επιπλέον η γιόγκα κάνει καλό γενικά στη διαμόρφωση του σώματος, κάνοντάς το ωραίο και με επίπεδη κοιλιά.

30 Φορές βαθύ κάθισμα κάθε μέρα

Η άσκηση αυτή είναι μια αποτελεσματική γυμναστική στο αδυνάτισμα της μέσης. Έτσι, ακόμα και αν έχεις πολλές δουλειές, κάθε βράδυ αν κάνεις βαθύ κάθισμα 30 φορές, το όνειρο του να αποκτήσεις μια λεπτή μέση δεν είναι μακριά. Το κλειδί της άσκησης αυτής είναι να χρησιμοποιήσεις τη μέση στο να κινήσεις το άνω μέρος του σώματος, ώστε να μπορέσεις να χάσεις βάρος ακριβώς από αυτό το σημείο.

Δεν είναι όμως καλό να κάνεις αυτή την άσκηση όταν χωνεύεις. Τουλάχιστον μία με δύο ώρες μετά το φαγητό, μπορείς να κάνεις 30 βαθιά καθίσματα, αλλά ούτε στο κρεβάτι ούτε στο γυμνό πάτωμα, εμείς θα προτείναμε να χρησιμοποιήσεις ένα χαλάκι γιόγκας.