Αναζωογονώντας τον ρυθμό της ζωής με το Μπα Ντουάν Τζιν

Η Λονγκ Τζινγκ (δεύτερη από δεξιά) διδάσκει Μπα Ντουάν Τζιν τους ενθουσιώδεις μαθητές της κατά τη διάρκεια της καθημερινής πρωινής άσκησης στην πλατεία Ντονγκφανγκχόνγκ στο Λαντζόου, στην επαρχία Γκανσού. (Φωτογραφία από τον Zhang Junwei / Για την China Daily)

Το Μπα Ντουάν Τζιν είναι μια άσκηση που προσφέρει οφέλη στην υγεία συντονίζοντας τις κινήσεις του σώματος με την αναπνοή και ένα ήρεμο μυαλό.

"Με τα δάχτυλά σας σταυρωμένα, εισπνεύστε και, στη συνέχεια, σηκώστε αργά τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι σας." Η Λονγκ Τζινγκ, 66 ετών, δείχνει μια άσκηση Μπα Ντουάν Τζιν σε ένα βίντεο που δημοσίευσε στην εφαρμογή βίντεο Douyin (το κινεζικό Τικ Τοκ).

Ως μία από τους λίγους δασκάλους υψηλού επιπέδου στο Λαντζόου της επαρχίας Γκανσού, η Λονγκ διδάσκει Μπα Ντουάν Τζιν πάνω από 15 χρόνια. Κάθε πρωί από τις 7 π.μ. έως τις 8:30 π.μ., διοργανώνει πρωινές ασκήσεις στην μεγαλύτερη πλατεία της πόλης, προσελκύοντας 100 έως 200 συμμετέχοντες κάθε μέρα.

Ωστόσο, κατά το πρώτο εξάμηνο του 2020, λόγω των προφυλάξεων για τον COVID-19, άρχισε να διδάσκει Μπα Ντουάν Τζιν στο διαδίκτυο. Οι μαθητές της στέλνουν τα βίντεο, όπου κάνουν πρακτική, για να τους διορθώσει και να τους καθοδηγήσει.

"Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να παραμείνουμε σε καλή διάθεση κατά τη διάρκεια δύσκολων στιγμών. Το Μπα Ντουάν Τζιν είναι μια ολοκληρωμένη άσκηση που κατευθύνει το σώμα και την αναπνοή, και έτσι καταφέρνει να ηρεμήσει το μυαλό. Αυτός είναι ο τρόπος που οι Κινέζοι παραδοσιακά διατηρούνταν υγιείς", όπως λέει η Λονγκ.

Οι θεατές της είναι κάθε ηλικίας από μικροί έως και 89 ετών.

"Υπάρχουν διάφορες μορφές Τσιγκόνγκ, αλλά νομίζω ότι το Μπα Ντουάν Τζιν λειτουργεί καλύτερα για μένα", λέει μία από τους μαθητές της, η Γκουό, που σήμερα είναι 55 ετών.

Η Γκουό βγήκε στην σύνταξη στα 50, πέντε χρόνια νωρίτερα από το συνηθισμένο για τις γυναίκες στην Κίνα, λόγω κακής υγείας. Πριν ξεκινήσει το Μπα Ντουάν Τζιν, εξαρτιώταν από τη φαρμακευτική αγωγή για να νιώσει ανακούφιση.

Οι γυναίκες της ηλικίας της είναι συνήθως οι πυλώνες των οικογενειών τους, καθώς φροντίζουν τους ηλικιωμένους και ανατρέφουν τα εγγόνια. Αλλά η Γκουό δεν κατάφερνε να κάνει κάτι από όλα αυτά λόγω της ασθένειάς της.

«Στο παρελθόν, ένιωθα συχνά ότι ήμουν άχρηστη, καθώς δεν μπορούσα να διαχειριστώ ούτε τη δουλειά ούτε το σπίτι μου. Το μόνο που ήθελα να κάνω ήταν να συνταξιοδοτηθώ το συντομότερο δυνατό και να κοιμάμαι», λέει η Γκουό.

Άρχισε να μαθαίνει μπα ντουάν τζιν από την Λονγκ το 2016. Τέσσερα χρόνια πρακτικής ενίσχυσε σταδιακά τόσο τη δύναμή της όσο και το πνεύμα της.

"Ορισμένες μορφές τσιγκόνγκ είναι δύσκολες καθώς μιμούνται τις στάσεις των ζώων. Συγκριτικά, οι κινήσεις του μπα ντουάν τζιν είναι πιο ήπιες και πιο εύκολο να ακολουθηθούν. Διαφορετικά, θα ήταν αδύνατο για μένα να συνεχίσω. Εκτός αυτού, δεν καταλαμβάνει πολύ χρόνο ή χώρο και είναι βασικά δωρεάν. "

Σύμφωνα με τους ανθρώπους που γνωρίζουν την Γκουό, μία από τις αλλαγές που έγιναν στην ζωή της από τότε που άρχισε να ασκείται στο Μπα Ντουάν Τζιν είναι ότι έχει μια πιο θετική στάση απέναντι στη ζωή.

«Η όρεξή μου ήταν τόσο κακή που δεν είχα καμία διάθεση για μαγειρική. Αλλά καθώς άρχισα να νιώθω καλύτερα τόσο σωματικά όσο και διανοητικά, άρχισα να μαγειρεύω. Δεν είμαι πλέον αυτή που προκαλεί ανησυχίες στην οικογένειά μου, τώρα μπορώ να προσφέρω μια θετική εικόνα και να τους κάνω χαρούμενους. Αυτήν την αλλαγή εκτιμώ περισσότερο και νιώθω περήφανη", λέει η ίδια.

Υγεία σε κίνηση

Σε αντίθεση με τις θρησκευτικές ή πολεμικές μορφές του τσιγκόνγκ, το μπα ντουάν τζιν προορίζεται κυρίως για τη βελτίωση της υγείας.

Εγκρίθηκε ακόμη και ως θεραπευτικός τρόπος για καλύτερη φυσική κατάσταση στις ήπιες περιπτώσεις COVID-19 αφότου ο Τζανγκ Μπολί, πρόεδρος του Πανεπιστημίου Παραδοσιακής Κινέζικης Ιατρικής του Τιεντζίν και επίτιμος πρόεδρος της Ακαδημίας Κινέζικων Ιατρικών Επιστημών της Κίνας, το συνέστησε ως βοήθημα στην ανάρρωση των ασθενών στα προσωρινά νοσοκομεία στο Γουχάν, πρωτεύουσα της επαρχίας Χουμπέι, πέρυσι.

Το όνομα μεταφράζεται κυριολεκτικά ως "μπροκάρ οκτώ τμημάτων" καθώς αποτελείται από μια ακολουθία οκτώ κινήσεων που ενισχύουν τους μυς, βελτιώνουν την κυκλοφορία και την αναπνοή και ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα.

Χρονολογείται από την δυναστεία Σονγκ (960-1279) και οι κινήσεις του είναι εύκολες και αποτελεσματικές για τη βελτίωση της υγείας και την προώθηση μιας ευχάριστης άσκησης. Όντας μια από τις πιο απλές μορφές του Τσι γκονγκ είναι επίσης μια από τις πιο δημοφιλείς, ειδικά σε άτομα ηλικίας μεταξύ 45 και 60 ετών.

Ένα σύνολο κινήσεων διαρκεί περίπου έξι λεπτά για να ολοκληρωθεί και απαιτεί μόλις 1 τετραγωνικό μέτρο χώρου.

Μετάδοση πάθους

Η Τζανγκ Γιαν, 50 ετών, επίσης ασκείται στο Μπα Ντουάν Τζιν.

Δεν ήξερε για αυτό το είδος Τσι Γκονγκ μέχρι τους επαρχιακούς αγώνες του Γκανσού που διοργανώθηκαν από κοινού από την επιτροπή εργασίας της επαρχιακής επιτροπής του ΚΚΚ του Γκανσού και του Γραφείου Αθλητισμού.

Μετά την εγγραφή της, άρχισε να ασκείται καθημερινά μία ώρα με 29 άλλους συναδέλφους. Μετά από δύο εβδομάδες εξάσκησης, ένιωσε ότι είχε ‘ερωτευτεί’ το Μπα Ντουάν Τζιν.

«Φαίνεται εύκολο να το μάθεις, αλλά είναι πολύ ενεργειακό, γιατί πρέπει να είσαι πολύ συγκεντρωμένος. Ένα ολόκληρο σετ διαρκεί μόνο λίγα λεπτά, αλλά ιδρώνω πολύ μετά την επανάληψη ενός σετ αρκετές φορές. Νιώθω αναζωογονημένη μετά» όπως λέει η ίδια.

Η εταιρεία της κέρδισε το πρώτο βραβείο στο διαγωνισμό, κάτι που την ενθάρρυνε να συνεχίσει να ασκείται.

(Η φωτογραφία παρέχεται στην China Daily)

"Ένα απροσδόκητο μπόνους για μένα είναι ότι τα ‘ψωμάκια’ μου έχουν εξαφανιστεί. Η απώλεια βάρους είναι γνωστό ότι είναι δύσκολο για τις γυναίκες στην ηλικία μου, αλλά είμαι σε καλύτερη κατάσταση τώρα. Έτσι, σκοπεύω να ενθαρρύνω τις φίλες μου να εξασκηθούν μαζί μου» λέει η Τζανγκ.

Βρήκε επίσης κάτι για να ασχοληθεί μετά τη συνταξιοδότησή της, καθώς θέλει να γίνει δασκάλα όπως είναι η Λονγκ και να διδάξει Μπα Ντουάν Τζιν σε περισσότερους ανθρώπους.

Και η Λονγκ έχει στόχο να τελειοποιήσει το δικό της Μπα Ντουάν Τζιν. Είναι πρόθυμη να ακούσει απόψεις από όσους παρακολουθούν τα μαθήματά της και να αλληλεπιδράσει με άλλους έμπειρους επαγγελματίες για να μάθει περισσότερα.

"Το Μπα Ντουάν Τζιν δεν είναι ένα άκαμπτο σύστημα φυσικής άσκησης. Είναι σημαντικό να ακούσει κανείς τις αντιδράσεις και τις απαντήσεις των ανθρώπων στις ασκήσεις έτσι ώστε να το προσαρμόσει περισσότερο στις ανάγκες των σύγχρονων ανθρώπων. Νομίζω ότι αυτή είναι δική μου ευθύνη καθώς είναι το πάθος μου και κατά τη γνώμη μου, αυτή είναι η αληθινή κληρονομιά ενός θησαυρού κινεζικού πολιτισμού", λέει η ίδια.